L'esercizio può essere svolto in questo modo:
(Esempio -> La prossima volta che vedo il mio volto allo specchio "faccio attenzione al ricordo di me stesso".
Per chi è incuriosito dai sogni lucidi può essere anche l'occasione per fare dei Test di realtà: -> La prossima volta che prendo una penna devo fare un Test di Realtà (chiedermi se sto sognando, cercare Dream Sign e capire se ci si trova effettivamente in un sogno...).
E' utile tenere da qualche parte (stanza, calendario, agenda) un elenco come quello che segue:
Lunedì
La prossima volta che mi accorgo di star fantisticando
La prossima volta che provo un'emozione sgradevole
La prossima volta che vedo un quadro (farò il ricordo di sé o test della realtà)
Martedì
La prossima volta che vedo un semaforo,
La prossima volta che getto la spazzatura,
La prossima volta che mi metto a ridere (o piangere)
Mercoledì
La prossima volta che accendo -e spengo- il computer,
La prossima volta che vedo una pianta
La prossima volta che mi allaccio le scarpe
La prossima volta che qualcuno mi chiama per nome
La prossima volta che beve qualcosa
Giovedì
La prossima volta che guardo l'ora,
La prossima volta che ascolto una canzone,
La prossima volta che vado in bagno,
Venerdì
La prossima volta che sento il telefono squillare,
La prossima volta che guardo le stelle
La prossima volta che apro-chiudo una porta,
Sabato
La prossima volta che vedo un animale,
La prossima volta che utilizzo delle chiavi
La prossima volta che mi siedo-alzo,
Domedica
La prossima volta che mi specchio,
La prossima volta che accendo/spengo una luce,
La prossima volta che dico una parola meccanicamente (cioè, sisi, nono, tipo...)
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