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Ogni giorno, quando ti svegli pensa: oggi sono fortunato perché mi sono svegliato, sono vivo, ho una preziosa vita umana e non la sprecherò. Userò tutte le mie energie per migliorarmi, per aprire il mio cuore agli altri, avrò per gli altri parole gentili e non pensieri cattivi e non mi arrabbierò, ma cercherò di far più bene che posso”. - Dalai Lama
- Accogliere la nuova giornata con un sorriso di gratitudine
- Partire con il piede giusto
- Quiete
- Godersi l'alba
- Apprezzare una sana colazione
- Respirazione profonda
- Esercizi (stretching, yoga, pilates, qi gong)
- Monitorare gli obiettivi, pianificare le tappe, programmare le azioni vincenti
- Incrementare la forza di volontà
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