STRATEGIE D'INCASINAMENTO

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Ciao SPETTATORE dell' ESISTENZA...

  TECNICA    I.T.E (Inspira, Trattieni, Espira)

 

Di solito le persone incasinate (come me :) tendono a ripetere ostinatamente determinate manovre di scombussolamento, con le quali si complicano inevitabilmente la propria vita.

Alcune strategie mentali con cui ci "incasiniamo" la vita sono:

1) NON VIVERE NEL PRESENTE

---> Non possiamo vivere dentro il passato o il futuro: l'unico momento in cui possiamo creare la nostra vita è il presente!

2) GODERE IL 20% 

 E SOFFRIRE L'80% 

---> Questo capita ad esempio quando rimpiangiamo il passato...

Se siamo soliti godere solo per il 20% delle circostanze e soffrire per il restante 80%, possiamo utilizzare un rapido trucchetto:

Basta immaginarsi di pigiare su un tasto "mentale" che chiameremo per comodità "canc. ricordo"; in questo modo ogniqualvolta si presenti un ricordo spiacevole, possiamo fingere di digitare questo tasto immaginario e cancellare tale ricordo. Ovviamente non riusciremo a cancellare definitivamente tale ricordo, ma perlomeno riusciremo ad attenuare il suo deleterio effetto psicologico.
Ps: Ricordo a tal proposito un aforisma di Maxwell Maltz - 
«La nostra mente non distingue un'esperienza vividamente immaginata da un' esperienza realmente vissuta».

3) PRE-OCCUPARSI del futuro 

---> La Pre-occupazione non è letteralmente possibile: o ti OCCUPI di qualcosa oppure NO!!! (ad esempio non si può PRE-fare qualcosa; o lo si fa o non lo si fa...)

4) NON ESSERE MAI FELICI

---> Dentro di noi abbiamo tutte le risorse per trasformare la nostra vita nel capolavoro che merita di essere!

La felicità implica il coraggio di vivere la vita che vogliamo, di seguire i nostri desideri, di credere nei nostri sogni. Scegliere liberamente quello che vogliamo essere e perseguirlo con gioia e amore e passione.

Contribuire alla felicità degli altri amplifica esponenzialmente la nostra felicità!

La felicità siamo noi ed è sempre a nostra disposizione se la vogliamo.

5) NON SAPERE CIO' CHE SI VUOLE

---> Per evitare di attrarre nella propria vita esattamente quello che non desideriamo, dobbiamo chiarire nella nostra mente ciò che vogliamo ottenere, cioè dobbiamo imparare a mettere bene a fuoco ciò che desideriamo, sapendo a priori "perché" mettiamo in atto determinate azioni...

6) ASPETTARE A TRASFORMARE IN AZIONE CIO' CHE SI E' DECISO

---> rimandare (tanto lo faccio dopo.../ora non è il momento...), tentennare, dilungarsi, temporeggiare, indugiare, perdere tempo, fuggire, ecc... sono tutti comportamenti che contribuiscono a creare ulteriore confusione...

7) CERCARE DI ESSERE PERFETTI

---> Troppe persone vorrebbero fare tutto, perfettamente e subito, ma, naturalmente, non è possibile!

Se vogliamo lavorare su un aspetto di noi stessi, è importante darsi tutto lo spazio necessario per sbagliare; senza questo spazio non potremo mai evolvere, progredire e migliorarci...

8) VEDERE TUTTO IN BIANCO O NERO

---> E' inutile vivere costantemente nella dicotomia - giusto/sbagliato, buono/cattivo, vero/falso, sono capace/incapace, sono bravo/non valgo abbastanza, ho ragione io/ha ragione lui... ecc.

Il mondo non è né bianco né nero... 

è pieno di mille sfumature, di meravigliosi colori! 

Impariamo a chiederci: E' sempre stato così?, Che altro potrebbe significare questo?, Quali altri punti di vista potrebbero esserci?, In quale altro modo potrei farlo?, Esistono delle alternative? La pensano tutti così?...

9) AUTO-GIUSTIFICARSI E MENTIRE A SE STESSI 

---> Dovremmo imparare a convivere con l'insicurezza e trattarla come la nostra miglior amica, invece di fuggirla ---> il coraggioso non è colui che non ha paura, ma colui che affronta la paura.

10) RIMANERE TROPPO A LUNGO IN STATI DEPOTENZIANTI

---> Più stiamo male, più ci teniamo (a stare male...)   --- e viceversa :)

11) COMUNICARE MALAMENTE CON SE STESSI

----> E' importante prestare attenzione ai nostri pensieri e alle parole che pronunciamo...

12) MANTENERE E RINFORZARE LE PROPRIE CREDENZE LIMITANTI

---> Un errore diffuso è quello di non credere in se stessi. Ciò che ci spinge ad incappare in questo errore è l'usare la propria mente come un freno invece che come un acceleratore.
Per evitare ciò dobbiamo abituarci a Trasformare la nostra mente in un propulsore di gioia, entusiasmo, fiducia, autostima, allegria, creatività, fantasia, ottimismo.
Nutriamo la nostra mente con pensieri positivi e costruttivi!

13) AVERE TROPPE REGOLE, TROPPO RIGIDE 

---> Dobbiamo abolire il regolamento troppo rigido che ci siamo auto-imposti: "devo, bisogna che, sono obbligato, se X allora...Y, non posso, non riesco...".

14) FARSI CONDIZIONARE TROPPO DAGLI ALTRI E DALL'AMBIENTE

15) TEMERE DI SBAGLIARE

In realtà SBAGLIARE CI FA CRESCERE...

Scordatevi l'illusione del perfezionista: "Io una cosa o la faccio perfetta o non la faccio!"

Non dobbiamo cercare mai di essere perfetti, bensì dovremmo cercare di essere il meglio che possiamo essere - bravi, abili, esperti, eccellenti, ma non perfetti...

Anche perché se mai ci riuscissimo, non avremmo più il piacere di migliorarci!

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Da questo breve elenco si può constatare che LA VITA NON E' COMPLICATA, PIUTTOSTO SIAMO NOI A RENDERLA TALE...

Per evitare di mettere completamente a soqquadro la nostra vita potremmo iniziare a rivedere ciascuna strategia di incasinamento, tentando poi di semplificare le nostre azioni/pensieri - in modo da districarci sempre meglio tra gli ostacoli che incontriamo (o meglio "che ci creiamo") quotidianamente.

Buon Anti-Incasinamento!

(Autore: Zewale Rovesta)

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